El hallazgo apunta a una ventana concreta: la mediana edad, cuando el metabolismo empieza a cambiar y los controles de colesterol y presión suelen pasar a un segundo plano. Para quien ya tiene sobrepeso, bajar un 5% del peso puede marcar la diferencia en el riesgo cardíaco de los años siguientes, sin necesidad de dietas extremas. Lo que está en juego no es solo la esperanza de vida sino la autonomía con la que se llega a los 70. Cuando el cuerpo ya viene cargado de años de hábitos, sostener el cambio pesa más que lograrlo una vez.