La ansiedad es una de las consultas de salud mental más frecuentes entre adultos jóvenes y de mediana edad, y muchas personas buscan respuestas rápidas antes de llegar a un profesional. Una técnica simple y gratuita puede servir como recurso de contención en el momento de crisis, pero no reemplaza un diagnóstico ni un tratamiento cuando el malestar es persistente. Entender esa diferencia es lo que evita que un ejercicio de cinco minutos se convierta en la única respuesta.