El alcohol al final del día suele sentirse como un relajante, pero interfiere con las fases profundas del sueño y puede hacer despertar a mitad de la noche sin que uno lo note. Muchos fines de semana y vacaciones se planifican con la idea de recuperar horas perdidas, y Valiensi advierte que ese cálculo no siempre funciona. El descanso mal dormido se acumula en forma de cansancio, irritabilidad y peor rendimiento al día siguiente. Lo que parece un hábito inofensivo termina pesando en la semana siguiente.