Si dormir poco reduce la masa muscular, el esfuerzo en el gimnasio pierde gran parte de su efecto sin que la persona lo note de inmediato. Quien entrena varias veces por semana y recorta horas de sueño para cumplir con el trabajo o los hijos puede estar pagando un costo que no aparece en la balanza. La recuperación es parte del entrenamiento, y descuidarla tiene consecuencias medibles en el cuerpo.