Una alimentación mal ajustada al entrenamiento puede traducirse en fatiga, lesiones por sobrecarga y rendimiento estancado, sobre todo en quienes entrenan varias veces por semana. La recomendación general es combinar hidratos para la energía con proteínas para la reparación muscular, pero la cantidad depende del tipo de actividad y del cuerpo de cada persona. Quien arranca a entrenar en serio suele descubrir que el plato después de la sesión pesa tanto como la sesión misma.