El retraso de una hora cae en pleno noviembre, cuando muchos ya arrastran cansancio de fin de año y el sueño suele ser más irregular. Para quienes tienen horarios rígidos de trabajo o estudio, el desajuste se nota en la energía de la mañana y en el rendimiento de la tarde. Entender qué hábitos ayudan a sostener el reloj biológico permite anticipar esos días en lugar de sufrirlos.