{"ok":true,"nota":{"id":"e03bf7ea63865442","slug":"un-entrenador-recomienda-para-mayores-de-50-un-ejercicio-de-pecho-y-br-e03bf7","titulo":"Un entrenador recomienda para mayores de 50 un ejercicio de pecho y brazos sin flexiones desde el suelo","resumen":"La nota describe un ejercicio de fuerza para brazos y pecho pensado para personas de más de 50 años que no logran hacer flexiones. Se presenta como una variante más simple que la flexión clásica.","fuente":"eldestape","fuenteNombre":"El Destape","color":"#ff5a00","autor":"El Destape","url":"https://www.eldestapeweb.com/atr/ejercicio-recomienda-entrenador-despues-50-fortalecer-brazos-pecho-si-no-podes-hacer-flexiones-20261023155625","imagen":"https://cdn.eldestapeweb.com/eldestape/102026/1792779034142/ejercicoi-fisico-2-jpg..jpg?&cw=1600&ch=900","tema":"salud","subtemas":["ejercicio después de los 50","fuerza muscular","flexiones","entrenamiento adaptado"],"entidades":[],"formato":"nota","entretenimiento":false,"pubTs":"2026-10-23T18:56:25.000Z","indexTs":"2026-10-23T19:01:30.993Z","hash":"035eb454bd9650cf61cd34b827ff2c91c424108cf805173dfb022db7f4002696","tsa":{"time":"Oct 23 19:01:54 2026 GMT","provider":"freetsa.org","sobre":"sello"},"stats":{"views":0,"likes":0,"clicks":0,"dwell":0},"tipo":"normal","registro":"noticia","porQueImporta":"Para una franja que suele abandonar el entrenamiento de fuerza por sentirse incapaz de los ejercicios tradicionales, una alternativa más accesible puede marcar la diferencia en la masa muscular y la movilidad. Según la lógica del ejercicio, empezar por una variante adaptada permite progresar sin lesionarse. El tema vale por lo que implica para quien quiere retomar el movimiento después de los 50.","quienFirma":null,"confianza":null,"consulta":null},"sello":{"hash":"035eb454bd9650cf61cd34b827ff2c91c424108cf805173dfb022db7f4002696","sello":"51aedb570136db11802dfb66140f37945519ccbab97ea6d0bd509a8cea938bac","beacon":{"drand":{"cadena":"8990e7a9aaed2ffed73dbd7092123d6f289930540d7651336225dc172e51b2ce","ronda":6578369,"aleatorio":"40d80bc0bbc940a0ebe919df7638e84f65fd963da445bd8535c041937fa0c78a","tiempo":"2026-10-23T19:01:30.000Z"},"nist":{"cadena":2,"pulso":1996378,"salida":"612004C102A7A579A52627B608FF8EA83B4292CD58DE259AFFBA84F44D6103C2D2CFE989DDA89A3B35DC9D64DCBF626A96102139AC4A58B8393A47B4F827A308","tiempo":"2026-10-23T19:01:00.000Z"},"noAntes":"2026-10-23T19:01:30.000Z"},"verificacion":{"drand":true,"nist":true},"tsa":{"time":"Oct 23 19:01:54 2026 GMT","provider":"freetsa.org","sobre":"sello"},"original":{"titulo":"El ejercicio que recomienda un entrenador después de los 50 para fortalecer brazos y pecho si no podés hacer flexiones","descripcion":"Este es el ejercicio más completo para brazos y pecho que los expertos recomiendan a los +50: desde el suelo y más simple que las flexiones.","pubDate":"Fri, 23 Oct 2026 18:56:25 GMT","url":"https://www.eldestapeweb.com/atr/ejercicio-recomienda-entrenador-despues-50-fortalecer-brazos-pecho-si-no-podes-hacer-flexiones-20261023155625"},"indexado":"2026-10-23T19:01:30.993Z"}}