{"ok":true,"nota":{"id":"9a1561ccbea61b46","slug":"nueve-cambios-de-entrenamiento-para-mantener-resultados-despues-de-los-9a1561","titulo":"Nueve cambios de entrenamiento para mantener resultados después de los 40, según una especialista","resumen":"Una experta propone estrategias para ganar fuerza, mejorar el rendimiento y cuidar la salud en personas mayores de 40 años cuyas rutinas previas dejaron de dar resultados.","fuente":"infobae","fuenteNombre":"Infobae","color":"#f26322","autor":"Silvia Pardo","url":"https://www.infobae.com/salud/2026/10/24/tus-rutinas-ya-no-funcionan-despues-de-los-40-nueve-cambios-clave-para-lograr-mejores-resultados-en-el-entrenamiento/","imagen":"https://www.infobae.com/resizer/v2/UPDPMGCBYZB27HSBWJ2S6EWHQ4.png?auth=088a70dbde3dc756f47ac01783e37fe028cf0cb4fa291e127361645e5b54ca90&smart=true&width=2752&height=1536","tema":"salud","subtemas":["entrenamiento","fuerza muscular","adultos mayores de 40","actividad física","rendimiento"],"entidades":[],"formato":"nota","entretenimiento":false,"pubTs":"2026-10-24T19:54:53.000Z","indexTs":"2026-10-24T19:57:50.413Z","hash":"f7ffbc82458709a6ea941c50b4955ddb503446b6eef58569f2b049264eb7e26d","tsa":{"time":"Oct 24 19:58:06 2026 GMT","provider":"freetsa.org","sobre":"sello"},"stats":{"views":0,"likes":0,"clicks":0,"dwell":0},"tipo":"normal","registro":"noticia","porQueImporta":"Después de los 40 la masa muscular y la recuperación cambian, y muchas personas siguen entrenando como a los 25 sin notar el efecto. Ajustar la carga, el descanso y la frecuencia suele ser más importante que sumar horas de gimnasio. Quien ignore estos cambios corre más riesgo de lesiones y de abandonar la actividad física por frustración.","quienFirma":null,"confianza":null,"consulta":null},"sello":{"hash":"f7ffbc82458709a6ea941c50b4955ddb503446b6eef58569f2b049264eb7e26d","sello":"b138e26f6b7d078fe0e187015e8710ce02861e4127e4bfe6efdf09e540c8b0de","beacon":{"drand":{"cadena":"8990e7a9aaed2ffed73dbd7092123d6f289930540d7651336225dc172e51b2ce","ronda":6581361,"aleatorio":"52e73c9033736e73758ebc4c9ab3b7085c48ef1ccee17d08b9f9bbaaac421e0c","tiempo":"2026-10-24T19:57:30.000Z"},"nist":{"cadena":2,"pulso":1997874,"salida":"2486A7D27245AF05CE0D70A0A95BD2403A94B18B7DCD265A146F9B5C23F66FC8C45F9A9FDAC579FDFC5CA064DD1D7E436C288431F2EC9A88C21782D03D2E8410","tiempo":"2026-10-24T19:57:00.000Z"},"noAntes":"2026-10-24T19:57:30.000Z"},"verificacion":{"drand":true,"nist":true},"tsa":{"time":"Oct 24 19:58:06 2026 GMT","provider":"freetsa.org","sobre":"sello"},"original":{"titulo":"¿Tus rutinas ya no funcionan después de los 40? Nueve cambios clave para lograr mejores resultados en el entrenamiento","descripcion":"Con el paso de los años, la actividad física que antes funcionaba puede dejar de hacerlo. Qué estrategias incorporar para ganar fuerza, mejorar el rendimiento y cuidar la salud, según una experta","pubDate":"Sat, 24 Oct 2026 19:54:53 +0000","url":"https://www.infobae.com/salud/2026/10/24/tus-rutinas-ya-no-funcionan-despues-de-los-40-nueve-cambios-clave-para-lograr-mejores-resultados-en-el-entrenamiento/"},"indexado":"2026-10-24T19:57:50.413Z"}}