{"ok":true,"nota":{"id":"5d6fde70e5167751","slug":"cuatro-ejercicios-de-fuerza-y-carga-que-ayudan-a-conservar-el-hueso-co-5d6fde","titulo":"Cuatro ejercicios de fuerza y carga que ayudan a conservar el hueso con la edad","resumen":"La nota describe saltos, levantamientos, empujes y remo como actividades que someten al esqueleto a cargas que favorecen su conservación. Recomienda adaptar la técnica y consultar a un profesional cuando hay antecedentes clínicos.","fuente":"infobae","fuenteNombre":"Infobae","color":"#f26322","autor":"Mirko Racovsky","url":"https://www.infobae.com/salud/2026/10/25/cuatro-ejercicios-que-ayudan-a-sostener-la-salud-osea-con-el-paso-de-los-anos/","imagen":"https://www.infobae.com/resizer/v2/GYPXZH2EIZA4ZKG4YSO26I7HX4.png?auth=a12e5aa80c1d7feee0a312ceee6389411af5caf4a13ec55ea38df2e2dae019af&smart=true&width=2752&height=1536","tema":"salud","subtemas":["salud ósea","ejercicio físico","envejecimiento","osteoporosis"],"entidades":[],"formato":"nota","entretenimiento":false,"pubTs":"2026-10-25T03:05:00.000Z","indexTs":"2026-10-25T03:12:42.705Z","hash":"7ed71d9005d8595d6386ee1f978224e30aff5cd8d4271192beeeeb1a5708af94","tsa":{"time":"Oct 25 03:12:54 2026 GMT","provider":"freetsa.org","sobre":"sello"},"stats":{"views":0,"likes":0,"clicks":0,"dwell":0},"tipo":"normal","registro":"noticia","porQueImporta":"La masa ósea empieza a perder densidad de forma gradual después de los 30 años, y la pérdida se acelera en la menopausia y en la vejez. Cuando el hueso se debilita sin aviso, una caída puede terminar en fractura de cadera, uno de los eventos que más independencia le quita a un adulto mayor. Moverse con carga es una de las pocas herramientas al alcance de cualquiera para frenar esa curva, y actuar tarde cuesta más que actuar temprano.","quienFirma":null,"confianza":null,"consulta":null},"sello":{"hash":"7ed71d9005d8595d6386ee1f978224e30aff5cd8d4271192beeeeb1a5708af94","sello":"6666251341b52115992c4e03aab3950478cc3ed92f5d432defc78d77ba7b34d7","beacon":{"drand":{"cadena":"8990e7a9aaed2ffed73dbd7092123d6f289930540d7651336225dc172e51b2ce","ronda":6582231,"aleatorio":"998ddb7a20f94eb0a30cbafb5b2dc092954ed5a52a90873ba8e2baa56625502e","tiempo":"2026-10-25T03:12:30.000Z"},"nist":{"cadena":2,"pulso":1998309,"salida":"4BB5BEC8CDA4DF85DD931D663A28207C80061B9631C32EF9398CDA450DF8CE8505DCE87DC97A308C4A63DBB390CA479D3209246BF0E646E28EB3F45559F18F4A","tiempo":"2026-10-25T03:12:00.000Z"},"noAntes":"2026-10-25T03:12:30.000Z"},"verificacion":{"drand":true,"nist":true},"tsa":{"time":"Oct 25 03:12:54 2026 GMT","provider":"freetsa.org","sobre":"sello"},"original":{"titulo":"Cuatro ejercicios que ayudan a sostener la salud ósea con el paso de los años","descripcion":"Saltos, levantamientos, empujes y remos someten al esqueleto a cargas que favorecen su conservación, siempre con técnica adaptada y control profesional cuando existan antecedentes clínicos","pubDate":"Sun, 25 Oct 2026 03:05:00 +0000","url":"https://www.infobae.com/salud/2026/10/25/cuatro-ejercicios-que-ayudan-a-sostener-la-salud-osea-con-el-paso-de-los-anos/"},"indexado":"2026-10-25T03:12:42.705Z"}}