{"ok":true,"nota":{"id":"2ca8fefc209dbffa","slug":"un-plan-de-ocho-semanas-para-empezar-a-correr-sin-agotarse-con-entrena-2ca8fe","titulo":"Un plan de ocho semanas para empezar a correr sin agotarse, con entrenamiento progresivo","resumen":"La propuesta se organiza en dos meses de entrenamiento progresivo y constante. Está pensada para quienes nunca corrieron y quieren arrancar sin lesionarse.","fuente":"tn","fuenteNombre":"TN","color":"#e11a2b","autor":"","url":"https://tn.com.ar/running/2026/10/28/running-desde-cero-el-plan-de-ocho-semanas-para-empezar-a-correr-sin-agotarse/","imagen":"https://tn.com.ar/resizer/v2/Y7O4IOAFKVA4RBBNGIKMRHLZIE.jpeg?auth=a8c94423d4dce0038ba1e7d6d4caebba69200ec13aa069297492cb577fa129f1","tema":"salud","subtemas":["running","entrenamiento","principiantes","actividad física"],"entidades":[],"formato":"nota","entretenimiento":false,"pubTs":"2026-10-28T14:42:13.000Z","indexTs":"2026-10-28T14:53:36.681Z","hash":"b63feb7886e4bec8777807ff674092a8a5e328a4a70b3808bbf54b85367b0418","tsa":{"time":"Oct 28 14:53:46 2026 GMT","provider":"freetsa.org","sobre":"sello"},"stats":{"views":0,"likes":0,"clicks":0,"dwell":0},"tipo":"motor","registro":"noticia","porQueImporta":"Empezar a correr sin experiencia suele terminar en abandono por cansancio o dolor, y un plan gradual reduce ese riesgo. Dos meses alcanzan para pasar de caminar a sostener carreras cortas, con más constancia que intensidad. Lo que está en juego es si el hábito se mantiene después de la primera semana.","quienFirma":null,"confianza":null,"consulta":{"pregunta":"¿Qué te frena más para salir a correr?"}},"sello":{"hash":"b63feb7886e4bec8777807ff674092a8a5e328a4a70b3808bbf54b85367b0418","sello":"ca5e1ac52ef1b1a46e35d4dc6a443476715d27f5a2f4c14b75d5da9b19938645","beacon":{"drand":{"cadena":"8990e7a9aaed2ffed73dbd7092123d6f289930540d7651336225dc172e51b2ce","ronda":6592273,"aleatorio":"da3fa11de070eb87c1028975855f80f96847d1e05ff781349ce5118e4a65c1c5","tiempo":"2026-10-28T14:53:30.000Z"},"nist":{"cadena":2,"pulso":2003070,"salida":"F58E03C6174C9F57CACE8C1A31DD2DAD44A4EE74F6875955D66BD4FC0F732830FC59F4B3AA0636AFF91970A40F4BFBE816A5C308931CFE52E5CADB3B3A082528","tiempo":"2026-10-28T14:52:00.000Z"},"noAntes":"2026-10-28T14:53:30.000Z"},"verificacion":{"drand":true,"nist":true},"tsa":{"time":"Oct 28 14:53:46 2026 GMT","provider":"freetsa.org","sobre":"sello"},"original":{"titulo":"Running desde cero: el plan de ocho semanas para empezar a correr sin agotarse","descripcion":"En base a un entrenamiento progresivo y constante durante dos meses.","pubDate":"2026-10-28T11:42:13-03:00","url":"https://tn.com.ar/running/2026/10/28/running-desde-cero-el-plan-de-ocho-semanas-para-empezar-a-correr-sin-agotarse/"},"indexado":"2026-10-28T14:53:36.681Z"}}